經典每年的這個時候，都是我想出去旅遊的時候
這個習慣已持續了好幾年了
因為在公司工作的壓力實在有點大
所有我都是把特休累積起來
一次多放幾天出去玩、散散心
這次我出去玩訂的飯店是 Hotel Mets Shibuya - 東京
價格還挺優的！品質也挺不錯！可以說是值回票價
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許多上了年紀的人，因為怕肉吃多了會導致三高疾病上身，因此，總是吃少量的肉，有些老年人甚至改吃素食，拒絕吃肉；但這也增加了跌倒的風險，嚴重者可能還會有肌少症的發生。所以，上了年紀的人要注意，一定要養好肌肉，才能活得健康、活得長久。
美國Texas大學Galveston醫學分部的教授Elena Volpi表示，當我們年過50歲之後，身體上肌肉流失的速度，每年大約以1%的比例漸漸耗損，肌肉流失的原因很複雜，包括男性體內睾固酮和女性體內雌激素比較低，或是長年臥病在床，或是因關節發炎而長期不活動的人，這些都是使肌肉流失的因素。
New Hampshire大學的主任Miriam Nelson則說，即使你已經到了90歲高齡，只要做到3件事情，就可以免於肌肉的流失，仍然維持肌肉結實的狀態。
（一）保持固定的運動習慣，最好能1周做2至3次的重量訓練，男性比較愛運動，可能比較容易做得到，年長女性對於運動這件事情較抗拒，就得更加注意。
（二）避免受傷，50歲之後，肌肉每年約以1%的比例減損，尤其是長時間臥病或有某些因素困擾的人（如關節炎患者），要更注意。
（三）攝取足夠的蛋白質，來強化肌肉的健康程度。Elena Volpi表示，每天最好可以吃大約20至30公克的蛋白質，例如一個小漢堡或幾個雞蛋的量，而且最好把蛋白質食物分配在三餐當中，而不是集中在晚餐時吃。
至於補充蛋白質粉可以嗎？Elena Volpi解釋，對於無法每天從食物中攝取足量蛋白質的人，或是生病、虛弱的人而言，也是一項攝取蛋白質的方式；另外，男性透過注射睪固酮素，也可維持肌肉的堅實。【本文經《健康傳媒》授權刊登】
記者周之鼎／台北報導
SIET今（2/23）日宣布，由SQUARE ENIX監製，PlatinumGames Inc.開發的PlayStation 4專用動作RPG《尼爾：自動人形（NieR:Automata）》（繁體中文版）確定於2017年4月27日（四）發售。另外，也將同日限量推出內含忠實重現本作主角「寄葉二號Ｂ型」的模型，以及小說等豐富內容的豪華BOX 「NieR:Automata Black Box Edition」。
同時，在「NieR:Automata 2017台北電玩展特別舞台」中驚喜發表的本作體驗版「DEMO 120161128」將於今天2017年2月23日發布繁體中文版。另外，即日起也將於PlayStation Store上開放預購「Standard Edition」，以及能用優惠價格獲得包含本篇發售後所推出的DLC，以及「NieR:Automata」的原聲帶、原創主題等各種特典的「NieR:Automata Digital Premium Edition」。
《尼爾：自動人形》描述在遙遠的未來，面對外星人操縱的「機械生物」的壓倒性戰力，人類節節敗退，最後逃到月球。玩家將扮演隸屬機器人部隊「寄葉」的「2B」，投身奪回地球的激烈戰役。在不僅僅是娛樂作品的本作當中，將能暢享令人心情隨之起伏的故事，以及流暢的60fps開放式世界。
全版本初回特典為可使用「輔助機種：白書」、「飾品：機械生物頭」、「輔助機造型：配送用紙箱」的商品代碼。
▲《尼爾：自動人形》NieR:Automata Black Box Edition。
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